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几款半断食排毒减肥食谱

来源: 作者: 2019-05-14 21:45:26

导读:减肥瘦身以成为时下热门话题,每一个人都想瘦出美丽好身材,每一个爱漂亮的mm都在寻求快速而健康的,目前,推出的,也是热门的减肥方法1出炉,而且备受减肥专家和明星的推荐,它就是时下的减肥法--半断食排毒减肥法,也就是半断食排毒减肥食谱,由于该减肥方法主要以食谱为主、通过食疗来排毒,增进身体新陈代谢等到达减肥作用,而且效果10分明显。而半断食减肥食谱主要包括水果断食减肥、酸奶断食减肥、果蔬汁断食排毒减肥等,也有综合几个方法进行的减肥法。爱漂亮的mm们不要再犹豫了,赶快试试吧。

由于现代人工作繁忙,生活节奏快,乃至种种不良饮食习惯等致使身体容易长胖,积聚毒素,这样不但影响健康,而且也不利于塑造完善身材。现在介绍的果蔬汁断食排毒减肥发就可以帮助你瘦出好身材,更加健康美丽。

在1个月里,选择某个星期的星期天,安排1日的断食法。起床后、3餐喝300ml热的橙皮姜茶,可暖胃,餐与餐间每隔2小时任选1种蔬果汁喝 300ml,就可以定时做体内环保,促使毒素排出,到达瘦身效果。现打的蔬果汁和茶饮,超过的分量,可以冰到冰箱后冷藏保存。以下介绍几种果蔬汁断食排毒减肥食谱。

橙皮姜茶

材料:新鲜柳橙皮10g、生姜1片、寡糖10ml、水500ml。

做法:橙皮洗净切碎,与生姜加开水500ml煮滚后,再转小火煮20分钟,滤渣后加入寡糖,调匀便可。

功效:改进腹胀及安神去烦。

大豆卵磷脂葡萄柚汁

材料:葡萄柚2个、大豆卵磷脂15g。

做法:葡萄柚榨出原汁,再将大豆卵磷脂加入,1起打成汁便可。

功效:可下降血脂肪。

草莓奇特果汁

材料:草莓5颗、奇特果1颗、开水200ml。

做法:将草莓和奇特果洗净后,奇特果去皮切块,1起倒入果汁机中,再加开水打成汁便可。

功效:可以提升抵抗力,及防病抗癌。

橘子汁

材料:橘子2颗、开水150ml

做法:将橘子去皮,放入果汁机中加开水打成汁,过滤去籽取汁便可。

功效:可增进新陈代谢,净化血液。

抗癌综合果汁

材料:柠檬1粒、番茄1个(大)、苹果1颗(大)。

做法:将柠檬洗净切成2半榨成汁。番茄、苹果洗净切块,再和柠檬汁1起倒入榨汁机中榨出原汁便可。

功效:防病抗癌及美容养颜。

复食注意事项:

1、恢复正常饮食后,第1天吃东西要细嚼慢咽。

2、3餐只吃5分饱。

3、饮食要尽可能平淡,如少油、少糖、少盐。

4、制止食用烟、酒、咖啡、茶、槟榔等刺激物。

专家建议:做运动可加速排毒 切记运动要适度

在断食期间,不要1直躺着、坐着,要做些运动,如漫步、做柔软操等,可促进新陈代谢,加速排毒。这类断食法,就是1种低卡减肥高纤法,主要功效包括排毒、排宿便,又能使皮肤变好。但这类方法,只能1个月实行1天,不能长时间延续使用。有水肿和肝硬化的人不合适断食排毒减肥法,由于身体会更浮肿,及增加肝脏负担。

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