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1周瘦身食谱让你做美新娘

来源: 作者: 2019-05-15 06:20:29

婚前1周减肥食谱是根据国际流行的分食法(蛋白质食品和碳水化合物食品分开吃,让两种食品不宜合成脂肪)和核酸饮食法设计的。只要坚持两个星期,就会日渐细长,连皮肤也变得光滑细腻。

周1

早餐:1杯咖啡+1个苹果

午饭:1碗米饭+1碟炒土豆青椒丝+1根黄瓜+1碗紫菜汤

晚餐:煮虾数只+1碗烧豆腐+1小碟凉拌生洋葱+1小碟芹菜

周2

早餐:1碗麦片粥+1片面包+几颗葡萄

午饭:1碗鲫鱼萝卜豆腐汤+1个鸡蛋+1份蔬菜沙拉

晚餐:1碗绿豆汤+1个馒头+1份生拌茄泥+1根黄瓜

周3

早饭:1杯乌龙茶+1个猕猴桃

午饭:1份烧竹笋+1份凉拌西兰花+1个鸡蛋

晚餐:1小碟牛肉+1份凉拌海带丝

周4

早餐:1碗大米粥+1片全麦面包+1个橙子

午餐:1份烧牛肉+1份蔬菜沙拉+1碗冬瓜汤+1个西红柿

晚餐:1碗玉米粥+1个馒头+1份烧芦笋+1根生黄瓜

周5

早饭:1杯咖啡+1个苹果

午餐:1碗米饭+1份素焖藊豆+1份炒青菜+1碗冬瓜汤

晚饭:1小碟鸡肉+1份烧胡萝卜+1份凉拌芹菜

周6

早饭:1碗麦片粥+1个橙子

午饭:1个鸡蛋+1份烧海鱼+1份蘑菇炒青菜

晚饭:1碗白薯粥+1份凉拌菠菜+1两饼干

周日

早饭:1杯绿茶+1个苹果

午饭:1小根胡萝卜+1份芹菜炒猪肝+1个鸡蛋+1碗西红柿汤

晚饭:1碗绿豆粥+1份蒜拌海带丝+1两馒头+1根生黄瓜

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