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适合夏天减肥的6种美食

来源: 作者: 2019-05-15 05:33:00

夏天到来,各种水果争相上市,水果市场1篇满目琳琅。此时,减肥的你无妨多吃些水果。另外,夏天减肥还可以吃些什么呢?下面6种食品是适合在夏天吃的,让你解解馋吧。

1、西瓜

在酷热的天气,啃几块脆脆的、饱满多汁的西瓜,这样的享受是多么惬意啊。既解渴又解馋,不会再想着吃甜食了。

2、汤

蔬菜凉汤,水果凉汤等,做为第1道菜,是夏天的开胃菜。主食前多吃点流质的东西,先把肚子哄个半饱了,就不会吃那么多主食了。

3、蔬菜

吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜,可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等,做成沙拉、蔬菜饼。

4、沙拉

沙拉做起来又方便,吃起来又健康。把蔬菜水果浸洗漂净,切成丝和片,加入低脂奶酪、1小把坚果、少许香料,配两片面包,1餐就解决了。

5、低热量饮料

夏天,很多冰淇淋等甜点随处可见,1不谨慎,1大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉,1堆热量就在体内囤积起来了。天气很热,我们1般喝很多饮料,而食欲照样旺盛,所以1不谨慎就摄取了过量的热量了。以下几种清凉饮是特别推荐,可让你无后顾之忧:

酸奶橙汁:半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁(100卡路里)柠檬汁:大半杯水加进1片柠檬、1/4杯石榴汁,再加入几块冰,1杯清凉饮就做好了。

6、水果甜点

喜欢吃甜食的人如果不注意控制,1切的减肥计划便可能功败垂成。两全其美的方法是自己动手做甜点。

把香蕉碾碎,加入低脂酸奶,搅拌后直接可以食用,或是冷冻片刻,口味更佳,就跟吃滑滑的慕斯1样美味。

把桃子、浆果炸成汁,加入蜂蜜。直接喝或是冷冻片刻。

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